半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2018-01-28 |
成績 | 01:53:26 |
總名次 | 958 / 9495 |
分組名次 | 328 / 2274 |
平均速度 | 05:22/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'30" (+01'11") | 00:54'18" (+01'33") |
| 00:26'48" (+00'29") |
| 00:26'19" | 00:52'45" |
| 00:26'26" (+00'07") |
|
日期: 2018-01-28 06:15 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰陰棉雨 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)
本月最後一場半馬賽事,身體感到疲倦。
已經刻意的降低每周訓練量了,但是跑步的那種開心感覺似乎還是沒有回來。
賽前一天,右大腿外側卡卡的感覺又找上門,就知道這場應該還是不能放肆亂衝,所以採取保守策略,安穩完賽為主。
一開始起跑運氣不錯,天氣不冷也沒下雨,感覺是很多人夢寐以求的破PB好天氣。
但是前面的人潮還是太擁擠了,即使一開始努力往前擠了,還是無法脫離擁擠的人潮,大拜拜果然還是大拜拜。
後面距離漸漸拉開之後才又開始正常速度前進,但也沒辦法維持一直往前衝的感覺,4點多就起來,等到6點15分才起跑,等待的時間身體疲累感還是蠻重的。
隨著10K過後,上了高架橋,才慢慢有種"我好像快要跑完了"的感覺,但是右側大腿在此時也開始讓我知道他的存在感,就在這樣左右為難的情況下完賽了。
成績沒有特別好,但也算還過得去,給自己一月的挑戰劃下了一個句點。
這是第五屆渣打,印象中我也跑了4次,每次成績有好有壞,今年算是狀況沒到最好,但是身體比以往都好,所以才能有這成績。
好好休息,不要受傷,想辦法找回跑步的感覺,是之後要不要再報名比賽的動力。
賽前宣言: 寒流不要來
賽後評分: 接駁車沒有一開始就分兩路,有點讓人摸不著頭緒的跟著排隊
給 4 星 1月累積里程 : 152.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'26" | 00:11'41" |
3 | 05'13" | 00:16'54" |
4 | 05'21" | 00:22'15" |
5 | 05'15" | 00:27'30" |
6 | 05'20" | 00:32'50" |
7 | 05'28" | 00:38'18" |
8 | 05'26" | 00:43'44" |
9 | 05'20" | 00:49'04" |
10 | 05'14" | 00:54'18" |
11 | 05'21" | 00:59'39" |
12 | 05'17" | 01:04'56" |
13 | 05'13" | 01:10'09" |
14 | 05'14" | 01:15'23" |
15 | 05'14" | 01:20'37" |
16 | 05'26" | 01:26'03" |
17 | 05'13" | 01:31'16" |
18 | 05'17" | 01:36'33" |
19 | 05'18" | 01:41'51" |
20 | 05'12" | 01:47'03" |
21 | 05'08" | 01:52'11" |
21.3 | 04'45" | 01:53'31" |