徐永淳 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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7.8 km | 00:44:35 | 05:42/km

日期: 2018-10-05 19:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 515 Cal

Pace: 05'40" / 05'29" / 05'18" / 05'32" / 05'54" / 06'05" / 05'38" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.26 km

Strava 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 黃小鳳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'18"	00:16'27"
4	05'32"	00:21'59"
5	05'54"	00:27'53"
6	06'05"	00:33'58"
7	05'38"	00:39'36"
7.8	06'09"	00:44'35"

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