16.6 km | 01:30:02 | 05:25/km日期: 2014-04-26 15:18 - 地點: 自己行車道 - 天氣: 有雨跑到沒雨?? 喔不！一直在下雨！ - 平均心率: 50 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 05'32" / 05'23" / 05'16" / 05'22" / 05'18" / 05'22" / 05'28" / 05'22" / 05'17" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'29" / 05'25" / 05'16" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 5578 / 5578 |
| 2 | | 05'22" | 5575 / 11153 |
| 3 | | 05'24" (+00'02") | 5542 / 16695 |
先自己慶祝XT回家了，回娘家一趟是值得的，今天正好下雨給我測試測試XDD
最近實在跑得少，至上週為止都是因為天氣(偷)不好(懶)。好容易跑了個LSD回來，卻沒想腳踝哪裡弄到了，這週間就慘兮兮的掛蛋，今天才覺得應該可以稍微跑一下試試看。其實也算是偷懶XDDD
明天是七星潭馬，有鑑於這條路線我常跑，所以我沒報，不過單就今天以及上週日所見到的...我實在覺得這次的活動挑戰很大個~其他就不多講了。就請跑友們切記不要競速就好，這場比賽真的不適合拚速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 136.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'23" | 00:10'55" |
| 3 | 05'16" | 00:16'11" |
| 4 | 05'22" | 00:21'33" |
| 5 | 05'18" | 00:26'51" |
| 6 | 05'22" | 00:32'13" |
| 7 | 05'28" | 00:37'41" |
| 8 | 05'22" | 00:43'03" |
| 9 | 05'17" | 00:48'20" |
| 10 | 05'24" | 00:53'44" |
| 11 | 05'27" | 00:59'11" |
| 12 | 05'25" | 01:04'36" |
| 13 | 05'25" | 01:10'01" |
| 14 | 05'29" | 01:15'30" |
| 15 | 05'25" | 01:20'55" |
| 16 | 05'16" | 01:26'11" |
| 16.6 | 06'43" | 01:30'02" |
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