8.8 km | 00:49:02 | 05:33/km日期: 2014-09-17 11:58 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 稍好一點 - 平均心率: 66 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 06'29" / 05'33" / 05'29" / 05'35" / 05'24" / 05'18" / 05'14" / 05'13" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+01'15") | 1011 / 1011 |
2 | | 05'35" (+00'23") | 1021 / 2033 |
3 | | 05'26" (+00'14") | 1001 / 3035 |
4 | | 05'32" (+00'20") | 1009 / 4044 |
5 | | 05'25" (+00'13") | 1008 / 5053 |
6 | | 05'16" (+00'04") | 1003 / 6056 |
7 | | 05'14" (+00'02") | 1013 / 7070 |
8 | | 05'12" | 1009 / 8080 |
9 | | 05'19" (+00'07") | 823 / 8903 |
今天又比昨天稍好一點了...但~秋老虎依舊
今天差點就10K了~可惜最後補給完就開始散步了!!殘念~
涼快天快來啊!!好讓我們精實點~
感謝Fred的補給~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 518.19 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 05'33" | 00:12'02" |
3 | 05'29" | 00:17'31" |
4 | 05'35" | 00:23'06" |
5 | 05'24" | 00:28'30" |
6 | 05'18" | 00:33'48" |
7 | 05'14" | 00:39'02" |
8 | 05'13" | 00:44'15" |
8.8 | 05'50" | 00:49'02" |