JAGUAR 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

765 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.3 km | 01:52:37 | 19.3 km/h

日期: 2015-06-14 10:02 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2707 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.59 (-12.92)

990 / 990

2

02'49"

(06'24")

21.95 (-7.56)

1025 / 2016

3

02'54"

(09'18")

20.22 (-9.28)

976 / 2993

4

03'01"

(12'19")

20.34 (-9.17)

1022 / 4016

5

02'54"

(15'13")

20.69 (-8.82)

994 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 王蠻投和其他 377 人說推

·

觀看另 19 則留言

Ling J帥早安一周愉快喔~~

2015-06-15 08:59 ·

Michael Jaguar大：午安。

2015-06-15 11:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.2 %
2	21.8	-0.9 %
3	20.5	-0.8 %
4	20.3	-1.2 %
5	20.5	-2.0 %
6	22.1	2.2 %
7	21.3	1.4 %
8	21.6	1.5 %
9	22.2	-0.7 %
10	15.2	-1.7 %
11	19.6	-0.7 %
12	17.6	-0.7 %
13	9.3	1.7 %
14	13.1	-1.4 %
15	15.3	2.8 %
16	19.9	-1.7 %
17	25.9	-0.7 %
18	18.3	2.5 %
19	8.0	-1.1 %
20	27.9	-0.7 %
21	25.5	1.1 %
22	23.1	2.5 %
23	14.9	3.8 %
24	20.5	-2.0 %
25	25.4	-1.5 %
26	29.0	2.5 %
27	20.0	-1.3 %
28	23.8	4.0 %
29	24.5	-0.5 %
30	26.7	-1.5 %
31	27.7	-1.0 %
32	15.3	2.2 %
33	27.5	-2.0 %
34	27.5	-1.0 %
35	27.5	1.8 %
36	26.9	-1.3 %
36.3	11.9	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km