12.2 km | 01:22:09 | 06:45/km日期: 2015-08-07 20:45 - 地點: 大南 - 天氣: 颱風背面的焚風 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 13898 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 07'26" / 07'13" / 07'00" / 06'32" / 07'04" / 06'33" / 06'23" / 06'53" / 06'46" / 06'34" / 06'22" / 06'20" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'25" (+01'07") | 1000 / 1000 | 168 / 79 |
2 | | 07'13" (+00'55") | 1008 / 2008 | 168 / 82 |
3 | | 06'54" (+00'36") | 1003 / 3012 | 168 / 85 |
4 | | 06'33" (+00'15") | 1007 / 4019 | 168 / 90 |
5 | | 07'01" (+00'43") | 1006 / 5026 | 167 / 84 |
6 | | 06'29" (+00'11") | 1000 / 6026 | 167 / 91 |
7 | | 06'25" (+00'07") | 1004 / 7030 | 169 / 92 |
8 | | 06'49" (+00'31") | 1005 / 8036 | 168 / 86 |
9 | | 06'44" (+00'26") | 1004 / 9040 | 169 / 87 |
10 | | 06'30" (+00'12") | 1008 / 10048 | 170 / 90 |
11 | | 06'22" (+00'04") | 1001 / 11050 | 170 / 92 |
12 | | 06'18" | 1003 / 12054 | 171 / 92 |
13 | | 06'32" (+00'14") | 150 / 12204 | 170 / 89 |
大颱風害我明天的兩場比賽沒得跑,結果今天台東還好,幾乎沒下雨,只有悶熱的風沙。晚上悶到煩躁,還是去跑一下吧。
前天用力跑還在酸痛,起跑就沒什麼力,不過反正沒要跑多,簡單跑到流汗就可以回家,連水都沒帶。往東大的路上遇到一輛警車,他好像嚇到特地慢下來看我,不過沒什麼風雨也就沒說什麼。我自己也有自覺,還是早點回家不要嚇到別人。
8月累積里程 :
520.24 km ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 07'13" | 00:14'39" |
3 | 07'00" | 00:21'39" |
4 | 06'32" | 00:28'11" |
5 | 07'04" | 00:35'15" |
6 | 06'33" | 00:41'48" |
7 | 06'23" | 00:48'11" |
8 | 06'53" | 00:55'04" |
9 | 06'46" | 01:01'50" |
10 | 06'34" | 01:08'24" |
11 | 06'22" | 01:14'46" |
12 | 06'20" | 01:21'06" |
12.2 | 06'59" | 01:22'09" |