12.0 km | 00:59:18 | 04:55/km日期: 2015-09-28 06:58 - 地點: 田心，水碓，溝埧 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 11396 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
Pace: 05'08" / 05'07" / 05'01" / 04'59" / 04'48" / 05'00" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'48" / 04'48" / 04'39" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'31") | 1000 / 1000 | 187 / 104 |
| 2 | | 05'04" (+00'28") | 1008 / 2008 | 191 / 102 |
| 3 | | 04'58" (+00'22") | 1006 / 3015 | 191 / 104 |
| 4 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 4016 | 193 / 103 |
| 5 | | 04'48" (+00'12") | 1007 / 5023 | 192 / 108 |
| 6 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 6024 | 191 / 105 |
| 7 | | 04'55" (+00'19") | 1003 / 7027 | 194 / 104 |
| 8 | | 04'57" (+00'21") | 1007 / 8035 | 189 / 106 |
| 9 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 9035 | 192 / 106 |
| 10 | | 04'47" (+00'11") | 1001 / 10036 | 192 / 108 |
| 11 | | 04'48" (+00'12") | 1008 / 11045 | 194 / 106 |
| 12 | | 04'36" | 1008 / 12053 | 194 / 111 |
竹山馬因杜鵑颱風延期
早上起床天空飄著小雨
雖然稍晚
但有雨不熱，綿綿細雨
是出動丫拖的日子
繞附近跑跑
在劉厝附近巧遇APO大大
打聲招呼簡單問候
各自繼續未完的路程
愉快展開連假最後一日
9月累積里程 :
185.46 km 
Y拖 累積 :
589.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'07" | 00:10'15" |
| 3 | 05'01" | 00:15'16" |
| 4 | 04'59" | 00:20'15" |
| 5 | 04'48" | 00:25'03" |
| 6 | 05'00" | 00:30'03" |
| 7 | 04'57" | 00:35'00" |
| 8 | 04'57" | 00:39'57" |
| 9 | 04'56" | 00:44'53" |
| 10 | 04'48" | 00:49'41" |
| 11 | 04'48" | 00:54'29" |
| 12 | 04'39" | 00:59'08" |
| 12.0 | 06'04" | 00:59'18" |
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