小衝衝 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:55:35 | 05:28/km | 第9半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+02'27")

00:56'48" (+02'27")

10 km

(00:56'48")

00:27'39" (+00'57")

15 km

(01:24'27")

00:27'39" (+00'57")

00:54'21"

20 km

(01:51'09")

00:26'42"

Finish

(01:55:35)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1464 Cal - 總步數: 21112 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'34")

1000 / 1000

180 / 83

2

06'02"

(12'42")

06'01" (+00'55")

1001 / 2001

181 / 91

3

05'27"

(18'09")

05'26" (+00'20")

1002 / 3004

184 / 99

4

05'28"

(23'37")

05'27" (+00'21")

1000 / 4004

182 / 100

5

05'38"

(29'15")

05'37" (+00'31")

1001 / 5006

181 / 98

展開計圈分析

台中

小衝衝

·

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.62 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'01"	00:12'41"
3	05'22"	00:18'03"
4	05'30"	00:23'33"
5	05'36"	00:29'09"
6	05'48"	00:34'57"
7	05'28"	00:40'25"
8	05'38"	00:46'03"
9	05'23"	00:51'26"
10	05'22"	00:56'48"
11	05'36"	01:02'24"
12	05'24"	01:07'48"
13	05'24"	01:13'12"
14	05'29"	01:18'41"
15	05'46"	01:24'27"
16	05'21"	01:29'48"
17	05'27"	01:35'15"
18	05'15"	01:40'30"
19	05'30"	01:46'00"
20	05'09"	01:51'09"
20.9	05'11"	01:55'35"

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