歐銘生 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

歐銘生苗栗
ID 512406

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2.0 km | 00:09:18 | 04:39/km

日期: 2023-11-30 16:51 - 平均心率: 156 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74.7

Pace: 04'45" / 04'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'17")

04'32"

1000 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.62 km

adidas pro2藍綠累積 : 588.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'32"	00:09'17"
2.0	08'00"	00:09'19"

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