黃珠圓 2021/12/14 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

11.3 km | 01:16:45 | 06:46/km

日期: 2021-12-14 05:58 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 14078 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'42" / 06'43" / 06'30" / 06'35" / 06'24" / 06'03" / 06'07" / 06'11" / 06'06" / 05'30" / 08'21" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'49"

(08'49")

08'45" (+03'14")

1006 / 1006

204 / 55

06'41"

(15'30")

06'40" (+01'09")

1000 / 2007

167 / 89

06'34"

(22'04")

06'32" (+01'01")

1004 / 3012

169 / 90

06'31"

(28'35")

06'29" (+00'58")

1002 / 4014

170 / 90

06'28"

(35'03")

06'25" (+00'54")

1007 / 5022

170 / 91

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

線上馬～以前幾乎都在第一天就跑完，這次剛好連著三天早上有事情，又懶得提早起床跑，拖到第四天，也是跑完了，該學著放慢步調過生活才對^_^

今天全部都跑藍色跑道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2746.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

♉ Syncs Wang, Chin.H 和其他 33 人說推

留言

觀看另 14 則留言

王裕政放慢生活腳步，才能靜享生活之美😁

2021-12-15 21:51 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，可是有時想的跟做的就不一樣😅

2021-12-15 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'43"	00:15'25"
3	06'30"	00:21'55"
4	06'35"	00:28'30"
5	06'24"	00:34'54"
6	06'03"	00:40'57"
7	06'07"	00:47'04"
8	06'11"	00:53'15"
9	06'06"	00:59'21"
10	05'30"	01:04'51"
11	08'21"	01:13'12"
11.3	10'49"	01:16'45"