黃珠圓 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.1 km | 01:06:31 | 06:35/km

日期: 2024-12-14 05:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 11314 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79.8

Pace: 06'44" / 06'22" / 06'24" / 06'43" / 06'37" / 06'27" / 06'37" / 06'36" / 06'43" / 06'29" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'21")

1002 / 1002

169 / 87

2

06'24"

(13'08")

06'23" (+00'01")

1002 / 2004

170 / 92

3

06'23"

(19'31")

06'22"

1001 / 3005

170 / 92

4

06'44"

(26'15")

06'42" (+00'20")

1002 / 4008

170 / 87

5

06'40"

(32'55")

06'39" (+00'17")

1000 / 5008

168 / 88

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

線上馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.67 km

mizuno rider 26 灰白累積 : 166.6 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳坤城, 小芳芳和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

俊和（跑後山）晚安，速度穩穩的👍

2024-12-19 22:13 ·

1 個人推

王志清冬至快樂🎊

2024-12-21 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'22"	00:13'06"
3	06'24"	00:19'30"
4	06'43"	00:26'13"
5	06'37"	00:32'50"
6	06'27"	00:39'17"
7	06'37"	00:45'54"
8	06'36"	00:52'30"
9	06'43"	00:59'13"
10	06'29"	01:05'42"
10.1	08'18"	01:06'31"

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