| 好硬的聖誕節活動
21k越野體驗~😭
沒完沒了的山徑
根本是障礙賽啊
橫斷的樹木 地上的樹藤
頭上歪斜的竹林🎋 🎍
鬆軟的土路 刺激的稜線😱
手臂已經不是我的手臂😰
大腿痠腰痠需要大休息了😢😷
還好有留下照片證明偶有認真跑/爬😳
#謝謝野猴子肯哥配速&拍照記錄
#一定要提醒我越野不能再報半馬
#賈葛格強強星晴你們怎能棄我們而去
#每次越野都有歷劫歸來的感覺 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.15 km The north face Ul tra trail 累積 : 49.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 00'01" | 00:00'01" | 2 | 00'01" | 00:00'02" | 3 | 19'47" | 00:19'49" | 4 | 07'12" | 00:27'01" | 5 | 18'28" | 00:45'29" | 6 | 19'25" | 01:04'54" | 7 | 13'05" | 01:17'59" | 8 | 13'36" | 01:31'35" | 9 | 16'27" | 01:48'02" | 10 | 12'53" | 02:00'55" | 11 | 16'38" | 02:17'33" | 12 | 11'37" | 02:29'10" | 13 | 07'08" | 02:36'18" | 14 | 09'09" | 02:45'27" | 15 | 06'16" | 02:51'43" | 16 | 08'38" | 03:00'21" | 17 | 13'21" | 03:13'42" | 18 | 12'00" | 03:25'42" | 19 | 07'48" | 03:33'30" | 20 | 14'12" | 03:47'42" | 21 | 10'55" | 03:58'37" | 21.6 | 06'48" | 04:02'27" |
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