世強 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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半馬 | 01:59:33 | 05:39/km | 第28半馬

第二屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+06'28")

01:01'56" (+09'53")

10 km

(01:01'56")

00:30'32" (+05'36")

15 km

(01:29'03")

00:27'07" (+02'11")

00:52'03"

20 km

(01:53'59")

00:24'56"

Finish

(01:59:33)

日期: 2017-11-12 07:01 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'19")

06'31" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'41")

06'22" (+01'53")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'38")

05'57" (+01'28")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'23")

05'44" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.37 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, Andy Tsang 和其他 41 人說推

·

觀看另 11 則留言

Jianan Wang 恭喜半馬完賽

2017-11-12 22:28 ·

1 個人推

Pasino 晚安,恭喜順利完賽

2017-11-12 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
3	06'22"	00:19'42"
4	05'57"	00:25'39"
5	05'45"	00:31'24"
6	06'36"	00:38'00"
7	05'46"	00:43'46"
8	05'37"	00:49'23"
9	06'36"	00:55'59"
10	05'57"	01:01'56"
11	04'58"	01:06'54"
12	05'06"	01:12'00"
13	05'54"	01:17'54"
14	06'01"	01:23'55"
15	05'08"	01:29'03"
16	05'44"	01:34'47"
17	04'52"	01:39'39"
18	04'36"	01:44'15"
19	05'05"	01:49'20"
20	04'39"	01:53'59"
21	04'30"	01:58'29"
21.2	04'19"	01:59'33"

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