大偉 2012/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
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11.4 km | 09:38:14 | 50:42/km

日期: 2012-10-13 07:24 - 總爬升: 1346 m - 地點: 單攻桃山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 51 - 卡路里: 645 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 12 years ago

周文得, JASON Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'21"	00:21'21"
2	31'18"	00:52'39"
3	78'00"	02:10'39"
4	55'59"	03:06'38"
5	96'37"	04:43'15"
6	93'48"	06:17'03"
7	50'51"	07:07'54"
8	38'36"	07:46'30"
9	49'53"	08:36'23"
10	39'38"	09:16'01"
11	15'40"	09:31'41"
11.4	16'13"	09:38'14"

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