黃俊強 2012/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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5.0 km | 00:26:51 | 05:19/km

日期: 2012-10-16 18:29 - 地點: ●●仁武高中操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 223 Cal

Pace: 05'36" / 05'16" / 05'15" / 05'03" / 05'24" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'35" (+00'31")

1014 / 1014

2

05'17"

(10'57")

05'16" (+00'12")

1001 / 2016

3

05'15"

(16'12")

05'12" (+00'08")

1006 / 3023

4

05'04"

(21'16")

05'04"

999 / 4022

5

05'32"

(26'48")

05'26" (+00'22")

1017 / 5040

TMD跑到4K後，換右膝外側有疼痛感。棄權

10月累積里程 : 56.34 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 1861.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, 曹惠君(Joan) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'15"	00:16'07"
4	05'03"	00:21'10"
5	05'24"	00:26'34"
5.0	05'54"	00:26'51"

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