林淦鈿（淦哥） 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

16.1 km | 01:47:52 | 06:41/km

日期: 2018-06-16 05:22 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'25" / 06'42" / 07'22" / 11'09" / 06'50" / 07'46" / 07'26" / 07'15" / 12'52" / 06'51" / 06'52" / 06'51" / 09'30" / 07'08" / 07'51" / 06'42" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'55")

06'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'23")

06'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'04")

06'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'54")

06'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

林淦鈿（淦哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.27 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文癸, 101chang🇹🇼 和其他 40 人說推

·

言俊thirdboy 早安運動愉快

2018-06-16 09:43 ·

林全宏早安，運動愉快

2018-06-16 09:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'42"	00:14'07"
3	07'22"	00:21'29"
4	11'09"	00:32'38"
5	06'50"	00:39'28"
6	07'46"	00:47'14"
7	07'26"	00:54'40"
8	07'15"	01:01'55"
9	12'52"	01:14'47"
10	06'51"	01:21'38"
11	06'52"	01:28'30"
12	06'51"	01:35'21"
13	09'30"	01:44'51"
14	07'08"	01:51'59"
15	07'51"	01:59'50"
16	06'42"	02:06'32"
16.1	06'06"	02:07'19"

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