郭家宏 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:35:02 | 04:30/km | 第119半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'51"

10 km

(00:43'51")

00:22'25" (+00'59")

15 km

(01:06'57")

00:23'06" (+01'40")

00:46'44" (+02'53")

20 km

(01:30'35")

00:23'38" (+02'12")

Finish

(01:35:02)

日期: 2018-12-02 06:20 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 20292 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

04'04"

1005 / 1005

220 / 111

2

04'18"

(08'24")

04'15" (+00'11")

1009 / 2014

218 / 107

3

04'19"

(12'43")

04'16" (+00'12")

1008 / 3023

216 / 108

4

04'19"

(17'02")

04'17" (+00'13")

1006 / 4029

216 / 107

5

04'24"

(21'26")

04'22" (+00'18")

1004 / 5034

214 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 人太多了.
給 4 星

12月累積里程 : 368.90 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

發發, 賴訓權和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'18"	00:08'24"
3	04'16"	00:12'40"
4	04'22"	00:17'02"
5	04'24"	00:21'26"
6	04'24"	00:25'50"
7	04'25"	00:30'15"
8	04'34"	00:34'49"
9	04'26"	00:39'15"
10	04'36"	00:43'51"
11	04'30"	00:48'21"
12	04'34"	00:52'55"
13	04'38"	00:57'33"
14	04'45"	01:02'18"
15	04'39"	01:06'57"
16	04'50"	01:11'47"
17	04'38"	01:16'25"
18	04'42"	01:21'07"
19	04'42"	01:25'49"
20	04'46"	01:30'35"
21	04'29"	01:35'04"
21.0	--'--"	01:35'04"

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