一妹 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

一妹台北市
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4.3 km | 00:30:37 | 07:09/km

日期: 2014-05-11 17:59 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 跑一半落雨了~ - 平均心率: 139 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 07'03" / 07'29" / 07'26" / 06'56" / 06'15" /

[再偷懶也要出去跑一下]
今天一整個懶散不想動, 在沙發和床上賴了一整天, 傍晚受到才慧的刺激, 立馬換上衣服跑鞋出去, 本想說40分鐘跑多少算多少, 沒想到跑一半就落雨了, 天助我也, 草草跑一圈收工! XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.08 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 335.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 謝承融和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'29"	00:14'32"
3	07'26"	00:21'58"
4	06'56"	00:28'54"
4.3	06'14"	00:30'37"

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