Richard Tsai 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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10.3 km | 01:04:36 | 06:18/km

日期: 2014-05-14 22:30 - 地點: 錦和運動公園運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 05'09" / 05'38" / 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'33" / 05'48" / 05'53" / 11'55" / 06'15" / 06'02" /

熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.44 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 : 1790.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Wan-Ling Tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'38"	00:10'47"
3	05'39"	00:16'26"
4	05'39"	00:22'05"
5	05'36"	00:27'41"
6	05'33"	00:33'14"
7	05'48"	00:39'02"
8	05'53"	00:44'55"
9	11'55"	00:56'50"
10	06'15"	01:03'05"
10.3	06'01"	01:04'36"

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