白天怕水 2019/04/13 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 04:13:10 | 05:59/km | 第24馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+05'38")

00:54'46" (+02'52")

10 km

(00:54'46")

00:26'54" (+04'40")

15 km

(01:17'00")

00:22'14"

00:51'54"

20 km

(01:46'40")

00:29'40" (+07'26")

25 km

(02:19'07")

00:32'27" (+10'13")

01:11'31" (+19'37")

30 km

(02:58'11")

00:39'04" (+16'50")

35 km

(03:33'52")

00:35'41" (+13'27")

01:06'06" (+14'12")

40 km

(04:04'17")

00:30'25" (+08'11")

Finish

(04:13:10)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 675 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 有🔆 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2892 Cal - 總步數: 44078 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'47"

(10'47")

05'23" (+00'21")

2002 / 2002

183 / 101

11'33"

(22'20")

05'46" (+00'44")

2002 / 4004

183 / 94

11'20"

(33'40")

05'39" (+00'37")

2002 / 6007

183 / 96

11'14"

(44'54")

05'36" (+00'34")

2000 / 8008

183 / 97

10'35"

(55'29")

05'17" (+00'15")

2000 / 10008

184 / 102

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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白天怕水

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~慢跑~

遇到好久不見的堅哥，坐下來聊了一下，起跑忘了按，跑了2K進補給站才發現還在暫停中，沒關係，公益不追速，回程下坡，保住4：30~😊😊😊

賽前宣言: 啟仁哥代言，一定相挺

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.09 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 金和和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-04-13 12:41 ·

1 個人推

白天怕水 J大：沒錯，公益大使淑麗姐，只要公益場合，都能見到她。笑容迷死人了~哈哈哈😄😄😄

公主：謝謝~😊😊😊

2019-04-13 14:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'08"	00:10'44"
3	06'07"	00:16'51"
4	05'16"	00:22'07"
5	05'45"	00:27'52"
6	05'22"	00:33'14"
7	05'23"	00:38'37"
8	05'41"	00:44'18"
9	05'02"	00:49'20"
10	05'26"	00:54'46"
11	05'27"	01:00'13"
12	05'54"	01:06'07"
13	05'31"	01:11'38"
14	03'55"	01:15'33"
15	01'27"	01:17'00"
16	05'47"	01:22'47"
17	05'58"	01:28'45"
18	06'34"	01:35'19"
19	05'42"	01:41'01"
20	05'39"	01:46'40"
21	05'37"	01:52'17"
22	07'11"	01:59'28"
23	05'45"	02:05'13"
24	06'05"	02:11'18"
25	07'49"	02:19'07"
26	08'18"	02:27'25"
27	08'46"	02:36'11"
28	07'14"	02:43'25"
29	08'06"	02:51'31"
30	06'40"	02:58'11"
31	06'45"	03:04'56"
32	05'56"	03:10'52"
33	08'32"	03:19'24"
34	07'28"	03:26'52"
35	07'00"	03:33'52"
36	07'02"	03:40'54"
37	06'06"	03:47'00"
38	06'41"	03:53'41"
39	05'23"	03:59'04"
40	05'13"	04:04'17"
41	04'56"	04:09'13"
40.2	-4'-48"	04:13'10"