6.0 km | 00:30:38 | 05:06/km日期: 2014-06-09 16:40 - 地點: 操場 - 天氣: 好 - 卡路里: 345 Cal
Pace: 05'14" / 05'00" / 05'09" / 05'07" / 05'09" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'14") | 459 / 459 |
2 | | 05'08" (+00'10") | 456 / 915 |
3 | | 05'00" (+00'02") | 465 / 1381 |
4 | | 04'58" | 472 / 1853 |
5 | | 05'13" (+00'15") | 460 / 2314 |
6 | | 05'09" (+00'11") | 458 / 2773 |
7 | | 05'06" (+00'08") | 464 / 3237 |
8 | | 05'04" (+00'06") | 454 / 3692 |
9 | | 05'05" (+00'07") | 457 / 4150 |
10 | | 05'08" (+00'10") | 459 / 4610 |
11 | | 05'09" (+00'11") | 457 / 5067 |
12 | | 05'09" (+00'11") | 460 / 5528 |
13 | | 04'59" (+00'01") | 469 / 5998 |
有很累的感覺~
今天一整天都沒勁,尤其上樓梯時肌肉內層酸且疲累,放學後來緩跑看看,ㄚ谷說跑5k沒感覺,那就加碼1k,結果跑的途中跟跑完,左小腿感到緊繃,洗完澡則較好。
晚上上完課再回家用酒精自我治療一下好了XDD
6月累積里程 :
206.62 km ASICS EXCALIBUR 累積 :
1015.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'00" | 00:10'14" |
3 | 05'09" | 00:15'23" |
4 | 05'07" | 00:20'30" |
5 | 05'09" | 00:25'39" |
6.0 | 05'00" | 00:30'39" |