謝耀德 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km

日期: 2019-06-17 17:20 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10204 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'13" / 06'09" / 06'03" / 05'57" / 05'55" / 06'01" / 05'42" / 05'54" / 05'58" / 05'43" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'11" (+00'28")

1005 / 1005

170 / 94

2

06'12"

(12'26")

06'09" (+00'26")

1008 / 2013

170 / 95

3

06'03"

(18'29")

06'00" (+00'17")

1007 / 3021

171 / 97

4

05'54"

(24'23")

05'51" (+00'08")

1007 / 4028

171 / 99

5

05'55"

(30'18")

05'55" (+00'12")

1000 / 5028

171 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.39 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, Yao Chin 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'09"	00:12'22"
3	06'03"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	05'55"	00:30'17"
6	06'01"	00:36'18"
7	05'42"	00:42'00"
8	05'54"	00:47'54"
9	05'58"	00:53'52"
10	05'43"	00:59'35"
10.0	15'24"	00:59'46"

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