龍布羅梭 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第2半馬

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	552 / -
平均速度	06:59/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:32'05" (+00'32")

15 km

(01:37'47")

00:34'09" (+02'36")

01:09'32" (+05'54")

20 km

(02:13'10")

00:35'23" (+03'50")

Finish

(02:27:25)

日期: 2013-01-13 06:05 - 總爬升: 250 m - 地點: 臺中都會公園 - 天氣: 寒冷又下雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

高雄

龍布羅梭

·

晶片時間「02：24：58.794」

賽前宣言: 太久沒練習了，三小時完賽為目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.17 km

XT 上傳 | 11 years ago

hwashan, 楊炎勝和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'30"	00:13'53"
3	06'24"	00:20'17"
4	05'42"	00:25'59"
5	05'34"	00:31'33"
6	05'57"	00:37'30"
7	05'32"	00:43'02"
8	06'08"	00:49'10"
9	06'57"	00:56'07"
10	07'31"	01:03'38"
11	07'28"	01:11'06"
12	06'54"	01:18'00"
13	06'39"	01:24'39"
14	06'36"	01:31'15"
15	06'32"	01:37'47"
16	06'56"	01:44'43"
17	06'31"	01:51'14"
18	06'31"	01:57'45"
19	06'58"	02:04'43"
20	08'27"	02:13'10"
21	08'23"	02:21'33"
21.4	08'40"	02:25'23"

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