jadeweng 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

jadeweng 新竹
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10.0 km | 01:15:40 | 07:34/km

2014 新光公益路跑賽－為保育野生動物而跑

官方成績
日期	2014-07-06
成績	01:15:40
總名次	700 / 2323
分組名次	91 / 856
平均速度	07:34/km

日期: 2014-07-06 08:00 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

上星期新山夢湖的山路訓練後，上坡進步了！

除了折返點前上坡最後一小段走了一下，全程用跑的，上坡維持慢速跑，後面還有力氣加速超車，耶！

帶水是對的，天氣熱，水份流失超快，而且第一個補給站好遠>"<

接下來要努力練核心肌群了，加油!!!

賽前宣言: 健康完賽! 我想拿玩偶!

賽後評分: 補給品普通, 且間隔有點遠
給 3 星

7月累積里程 : 33.16 km

Asics NIMBUS 15 T3B5N-0190 累積 : 1766.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Howard, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'08"	00:14'08"
3	06'36"	00:20'44"
4	06'39"	00:27'23"
5	07'13"	00:34'36"
6	08'50"	00:43'26"
7	10'12"	00:53'38"
8	06'30"	01:00'08"
9	05'59"	01:06'07"
10	06'30"	01:12'37"
10.7	11'14"	01:20'07"

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成績 : 04:39:10

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