黃博群 2013/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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20.2 km | 01:43:52 | 05:08/km

日期: 2013-01-17 16:01 - 地點: 中正高工-西臨港線-千光路-忠烈祠-萬壽路-原路折返 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 05'36" / 05'18" / 05'58" / 05'01" / 05'07" / 05'05" / 05'12" / 05'13" / 05'30" / 05'05" / 04'41" / 04'34" / 04'38" / 04'45" / 04'50" / 04'46" / 04'56" / 06'40" / 04'43" / 05'16" / 05'31" /

今天一開始跑步時...風還不是那麼大..還蠻舒服的...可是回程的時候風變大了...大逆風跑起來有點吃力...今日自己感覺跑步不錯....一路保持下去吧..^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), EDS/Leo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'58"	00:16'52"
4	05'01"	00:21'53"
5	05'07"	00:27'00"
6	05'05"	00:32'05"
7	05'12"	00:37'17"
8	05'13"	00:42'30"
9	05'30"	00:48'00"
10	05'05"	00:53'05"
11	04'41"	00:57'46"
12	04'34"	01:02'20"
13	04'38"	01:06'58"
14	04'45"	01:11'43"
15	04'50"	01:16'33"
16	04'46"	01:21'19"
17	04'56"	01:26'15"
18	06'40"	01:32'55"
19	04'43"	01:37'38"
20	05'16"	01:42'54"
20.2	05'31"	01:43'52"

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