黃博群 2013/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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20.2 km | 01:45:22 | 05:12/km

日期: 2013-01-18 15:41 - 地點: 中正高工-時代大道-西臨港線-北斗街-原路折返 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'27" / 05'04" / 05'37" / 04'47" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 05'52" / 04'43" / 04'52" / 04'50" / 05'13" / 04'50" / 04'44" / 05'44" / 05'05" / 07'00" / 05'15" / 05'33" / 04'57" / 05'27" /

今天原本想要練一下LSD30公里....可是到操場時..遇到一些老大哥們要跑出去...就跟著一起跑...跟他們跑步很輕鬆..沒什麼壓力..讓我融入跑步當中...跑步時真的要專心才會輕鬆....感覺腳力好像又進步了..開心^^....

1月累積里程 : 385.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 海運小佑和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	05'37"	00:16'08"
4	04'47"	00:20'55"
5	04'53"	00:25'48"
6	04'53"	00:30'41"
7	04'53"	00:35'34"
8	05'52"	00:41'26"
9	04'43"	00:46'09"
10	04'52"	00:51'01"
11	04'50"	00:55'51"
12	05'13"	01:01'04"
13	04'50"	01:05'54"
14	04'44"	01:10'38"
15	05'44"	01:16'22"
16	05'05"	01:21'27"
17	07'00"	01:28'27"
18	05'15"	01:33'42"
19	05'33"	01:39'15"
20	04'57"	01:44'12"
20.2	05'26"	01:45'22"

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