陳秀卿 2019/10/20 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

50.0 km | 04:14:12 | 05:05/km | 第39馬

2019 第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'30"

10 km

(00:45'30")

00:22'52" (+00'14")

15 km

(01:09'12")

00:23'42" (+01'04")

00:47'32" (+02'02")

20 km

(01:33'02")

00:23'50" (+01'12")

25 km

(01:58'16")

00:25'14" (+02'36")

00:51'34" (+06'04")

30 km

(02:24'36")

00:26'20" (+03'42")

35 km

(02:52'47")

00:28'11" (+05'33")

00:55'11" (+09'41")

40 km

(03:19'47")

00:27'00" (+04'22")

45 km

(03:45'27")

00:25'40" (+03'02")

00:50'21" (+04'51")

50 km

(04:10'08")

00:24'41" (+02'03")

Finish

(04:14:12)

日期: 2019-10-20 08:00 - 地點: 臺大田徑場 - 天氣: 艷陽天 - 平均心率: 187 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 203 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳冠瑋, Vicky Hsieh 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'30"	00:09'01"
3	04'33"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	04'32"	00:22'38"
6	04'36"	00:27'14"
7	04'38"	00:31'52"
8	04'31"	00:36'23"
9	04'35"	00:40'58"
10	04'32"	00:45'30"
11	04'37"	00:50'07"
12	04'48"	00:54'55"
13	04'41"	00:59'36"
14	04'54"	01:04'30"
15	04'42"	01:09'12"
16	04'44"	01:13'56"
17	04'40"	01:18'36"
18	04'51"	01:23'27"
19	04'38"	01:28'05"
20	04'57"	01:33'02"
21	04'50"	01:37'52"
22	04'58"	01:42'50"
23	05'18"	01:48'08"
24	05'16"	01:53'24"
25	04'52"	01:58'16"
26	04'50"	02:03'06"
27	04'51"	02:07'57"
28	04'49"	02:12'46"
29	07'05"	02:19'51"
30	04'45"	02:24'36"
31	05'09"	02:29'45"
32	04'45"	02:34'30"
33	05'56"	02:40'26"
34	07'31"	02:47'57"
35	04'50"	02:52'47"
36	04'55"	02:57'42"
37	05'30"	03:03'12"
38	05'42"	03:08'54"
39	04'57"	03:13'51"
40	05'56"	03:19'47"
41	04'53"	03:24'40"
42	05'30"	03:30'10"
43	04'54"	03:35'04"
44	05'20"	03:40'24"
45	05'03"	03:45'27"
46	05'02"	03:50'29"
47	05'15"	03:55'44"
48	04'48"	04:00'32"
49	04'50"	04:05'22"
50	04'46"	04:10'08"
50.8	05'09"	04:14'12"