楊炎勝 2019/10/20 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

43.0 km | 05:56:26 | 08:17/km | 第67馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:56:26
總名次	414 / 652
分組名次	126 / 209
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+01'04")

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:35'55" (+02'15")

15 km

(01:44'19")

00:33'40"

01:15'05" (+04'26")

20 km

(02:25'44")

00:41'25" (+07'45")

25 km

(03:06'00")

00:40'16" (+06'36")

01:14'41" (+04'02")

30 km

(03:40'25")

00:34'25" (+00'45")

35 km

(04:28'43")

00:48'18" (+14'38")

01:39'52" (+29'13")

40 km

(05:20'17")

00:51'34" (+17'54")

Finish

(05:56:26)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 642 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

逛大街，心滿意足!

賽前宣言: 陪上欽兄200馬

賽後評分: 繞暈了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.87 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 305.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

peter_peng, Michael Lin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'12"	00:13'07"
3	06'49"	00:19'56"
4	06'28"	00:26'24"
5	08'20"	00:34'44"
6	08'54"	00:43'38"
7	09'06"	00:52'44"
8	07'11"	00:59'55"
9	05'56"	01:05'51"
10	04'48"	01:10'39"
11	08'12"	01:18'51"
12	06'04"	01:24'55"
13	05'34"	01:30'29"
14	05'46"	01:36'15"
15	08'04"	01:44'19"
16	09'38"	01:53'57"
17	07'11"	02:01'08"
18	07'26"	02:08'34"
19	09'15"	02:17'49"
20	07'55"	02:25'44"
21	08'07"	02:33'51"
22	09'01"	02:42'52"
23	09'35"	02:52'27"
24	07'21"	02:59'48"
25	06'12"	03:06'00"
26	06'03"	03:12'03"
27	07'29"	03:19'32"
28	05'48"	03:25'20"
29	07'27"	03:32'47"
30	07'38"	03:40'25"
31	11'54"	03:52'19"
32	09'12"	04:01'31"
33	07'52"	04:09'23"
34	10'37"	04:20'00"
35	08'43"	04:28'43"
36	11'01"	04:39'44"
37	11'59"	04:51'43"
38	09'40"	05:01'23"
39	09'33"	05:10'56"
40	09'21"	05:20'17"
41	06'51"	05:27'08"
42	06'48"	05:33'56"
43	07'39"	05:41'35"
44	06'45"	05:48'20"
45	07'17"	05:55'37"
45.1	13'55"	05:56'38"