JANY WANG 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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4.7 km | 00:23:01 | 04:53/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-11-17 09:06 - 地點: 金山石門 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 148 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'21")

05'21" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'23")

05'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'33")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

02'57"

(23'31")

04'53"

606 / 4606

毒辣的太陽！比去年慢30秒！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 每年都去跑一下測5000
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.15 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林彥宏, 徐世宗和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'21"	00:10'21"
3	05'02"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
4.6	04'53"	00:23'31"

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