BlakeChu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

BlakeChu 新北市
ID 11057

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6.8 km | 00:28:14 | 04:09/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2019-11-17 10:20 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 176 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'07")

05'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'39")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'19")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'57")

05'38" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'17"

(28'14")

03'20"

86 / 5086

第七棒 5.1km

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.95 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 765.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'49"	00:11'07"
3	05'32"	00:16'39"
4	05'40"	00:22'19"
5	05'38"	00:27'57"
5.1	03'29"	00:28'15"

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