張書銘 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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4.0 km | 00:21:53 | 05:25/km

日期: 2019-11-21 09:44 - 平均心率: 116 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'16" / 05'20" / 05'31" / 05'43" / 00'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.25 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Tseng, 維鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'31"	00:16'07"
4	05'43"	00:21'50"
4.0	00'35"	00:21'51"

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