Jonathan Chiou 2019/11/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:25:36 | 04:52/km

日期: 2019-11-18 17:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'03" / 05'01" / 04'53" / 04'48" / 04'41" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

05'01"

(10'04")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(19'44")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

04'41"

(24'26")

04'41"

1000 / 5000

01'09"

(25'36")

04'31"

257 / 5257

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 25:36 @4"52’ AHR141
#DailyRun #RSD1835
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	04'41"	00:24'26"
5.3	04'32"	00:25'36"

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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成績 : 04:39:10

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