高銓順 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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10.1 km | 00:53:52 | 05:20/km

日期: 2019-12-03 17:46 - 地點: 桃體 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'06" / 05'04" / 05'05" / 05'14" / 05'38" / 05'22" / 05'19" / 05'21" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'51")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'58")

05'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'02")

05'04"

1000 / 4000

5

05'04"

(26'06")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

晚上核心

·

桃園

高銓順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.04 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1262.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖聰志 Paul, 紀小雄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'06"	00:15'58"
4	05'04"	00:21'02"
5	05'05"	00:26'07"
6	05'14"	00:31'21"
7	05'38"	00:36'59"
8	05'22"	00:42'21"
9	05'19"	00:47'40"
10	05'21"	00:53'01"
10.1	09'10"	00:53'53"

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成績 : 04:39:10

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