高銓順 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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34.4 km | 03:53:22 | 06:47/km

日期: 2019-12-07 14:11 - 總爬升: 448 m - 地點: 忠楓威 - 天氣: 14度冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'10" / 07'53" / 06'15" / 06'03" / 05'46" / 05'38" / 05'50" / 05'51" / 05'29" / 05'15" / 05'21" / 07'53" / 06'10" / 06'21" / 07'12" / 06'26" / 06'58" / 05'46" / 05'07" / 05'20" / 05'19" / 06'29" / 07'09" / 14'54" / 07'08" / 06'13" / 06'53" / 06'44" / 07'13" / 07'49" / 07'31" / 07'33" / 08'33" / 06'28" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'08")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'08")

07'53" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'14"

(22'23")

06'14" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'03"

(28'26")

06'03" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'46"

(34'12")

05'46" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

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·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.04 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'53"	00:16'03"
3	06'15"	00:22'18"
4	06'03"	00:28'21"
5	05'46"	00:34'07"
6	05'38"	00:39'45"
7	05'50"	00:45'35"
8	05'51"	00:51'26"
9	05'29"	00:56'55"
10	05'15"	01:02'10"
11	05'21"	01:07'31"
12	07'53"	01:15'24"
13	06'10"	01:21'34"
14	06'21"	01:27'55"
15	07'12"	01:35'07"
16	06'26"	01:41'33"
17	06'58"	01:48'31"
18	05'46"	01:54'17"
19	05'07"	01:59'24"
20	05'20"	02:04'44"
21	05'19"	02:10'03"
22	06'29"	02:16'32"
23	07'09"	02:23'41"
24	14'54"	02:38'35"
25	07'08"	02:45'43"
26	06'13"	02:51'56"
27	06'53"	02:58'49"
28	06'44"	03:05'33"
29	07'13"	03:12'46"
30	07'49"	03:20'35"
31	07'31"	03:28'06"
32	07'33"	03:35'39"
33	08'33"	03:44'12"
34	06'28"	03:50'40"
34.4	12'02"	03:55'02"

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成績 : 04:39:10

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