Philip 黃浩哲 2019/12/15 訓練日誌

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

全馬 | 03:54:45 | 05:33/km | 第14馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'13")

00:52'06" (+00'35")

10 km

(00:52'06")

00:25'36" (+00'19")

15 km

(01:17'23")

00:25'17"

00:51'31"

20 km

(01:43'37")

00:26'14" (+00'57")

25 km

(02:10'40")

00:27'03" (+01'46")

00:55'16" (+03'45")

30 km

(02:38'53")

00:28'13" (+02'56")

35 km

(03:07'38")

00:28'45" (+03'28")

00:59'57" (+08'26")

40 km

(03:38'50")

00:31'12" (+05'55")

Finish

(03:54:45)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'06")

1000 / 1000

05'17"

(11'17")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

04'53"

(16'11")

04'53"

1000 / 3000

05'04"

(21'15")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

05'15"

(26'30")

05'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Philip 黃浩哲

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賽後評分: 參賽者很多開跑塞車，寄物要走來走去更混亂，補給品種類不多，報名費貴寧願要以前的背心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.46 km

Asics 虎走6 累積 : 220.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	04'54"	00:16'11"
4	05'04"	00:21'15"
5	05'15"	00:26'30"
6	05'05"	00:31'35"
7	05'12"	00:36'47"
8	04'58"	00:41'45"
9	05'13"	00:46'58"
10	05'08"	00:52'06"
11	04'57"	00:57'03"
12	05'09"	01:02'12"
13	05'10"	01:07'22"
14	05'01"	01:12'23"
15	05'00"	01:17'23"
16	05'22"	01:22'45"
17	05'02"	01:27'47"
18	05'26"	01:33'13"
19	05'12"	01:38'25"
20	05'12"	01:43'37"
21	05'29"	01:49'06"
22	05'18"	01:54'24"
23	05'30"	01:59'54"
24	05'16"	02:05'10"
25	05'30"	02:10'40"
26	05'52"	02:16'32"
27	05'32"	02:22'04"
28	05'46"	02:27'50"
29	05'41"	02:33'31"
30	05'22"	02:38'53"
31	05'53"	02:44'46"
32	05'13"	02:49'59"
33	05'40"	02:55'39"
34	06'14"	03:01'53"
35	05'45"	03:07'38"
36	06'28"	03:14'06"
37	06'02"	03:20'08"
38	06'33"	03:26'41"
39	05'55"	03:32'36"
40	06'14"	03:38'50"
41	05'20"	03:44'10"
42	05'16"	03:49'26"
43	05'13"	03:54'39"
43.0	04'54"	03:54'45"