張小煌(Roy) 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 02:48:56 | 08:00/km | 第60半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:39'44" (+03'51")

15 km

(01:52'38")

00:37'01" (+01'08")

01:24'51" (+09'14")

20 km

(02:40'28")

00:47'50" (+11'57")

Finish

(02:48:56)

日期: 2019-12-15 07:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'00")

07'13" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'09")

07'08" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'58")

06'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'53")

06'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

甜死人沒珍珠奶茶

·

賽前宣言: GO...

賽後評分: 熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.43 km

Nike Pegasus 36 累積 : 256.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余樺懿, Dennis 和其他 16 人說推

·

蔡惠雯隨隨便便跑量就比我高了

2019-12-15 12:40 ·

張小煌(Roy) 因為不能輸妳啊！

2019-12-15 12:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'14"	00:15'00"
3	07'09"	00:22'09"
4	06'49"	00:28'58"
5	06'55"	00:35'53"
6	09'02"	00:44'55"
7	06'54"	00:51'49"
8	07'10"	00:58'59"
9	06'33"	01:05'32"
10	10'05"	01:15'37"
11	07'19"	01:22'56"
12	06'57"	01:29'53"
13	08'36"	01:38'29"
14	07'21"	01:45'50"
15	06'48"	01:52'38"
16	10'20"	02:02'58"
17	08'17"	02:11'15"
18	09'13"	02:20'28"
19	10'15"	02:30'43"
20	09'45"	02:40'28"
21	06'00"	02:46'28"
21.4	06'03"	02:48'57"

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