Roger Liu 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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5.3 km | 00:36:00 | 06:47/km

日期: 2019-12-14 08:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 07'53" / 06'57" / 06'26" / 06'25" / 06'32" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'50")

06'57" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'16")

06'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'26")

06'10"

1000 / 4000

5

06'32"

(33'59")

06'32" (+00'22")

1000 / 5000

6

02'01"

(36'00")

06'43" (+00'33")

300 / 5300

新北市

Roger Liu

·

新北市

Roger Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.17 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1281.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

梁有財, 黃明輝和其他 14 人說推

·

莊淑如-RUN希望明天沒跑？

2019-12-14 22:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'57"	00:14'50"
3	06'26"	00:21'16"
4	06'25"	00:27'41"
5	06'32"	00:34'13"
5.3	06'46"	00:36'15"

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