Alina Fu 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alina Fu 桃園
ID 306725

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5.0 km | 00:29:24 | 05:52/km

日期: 2019-12-25 18:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'57" / 05'54" / 05'48" / 05'53" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'50")

05'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'38")

05'48"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'31")

05'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'21")

05'50" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'24")

04'26"

10 / 5010

桃園

Alina Fu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	05'48"	00:17'39"
4	05'53"	00:23'32"
5	05'50"	00:29'22"
5.0	04'44"	00:29'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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