Kenny 🏃 2020/01/12 訓練日誌

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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Kenny 🏃

29.0 km | 02:50:59 | 05:53/km | 第11半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:50:59
總名次	262 / 2392
分組名次	95 / 579
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'04")

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:29'12" (+01'30")

15 km

(01:28'25")

00:31'27" (+03'45")

01:00'30" (+03'32")

20 km

(01:57'28")

00:29'03" (+01'21")

25 km

(02:25'10")

00:27'42"

00:00'00"

Finish

(02:50:59)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'00")

1000 / 1000

05'28"

(11'19")

05'28" (+00'38")

1000 / 2000

05'32"

(16'51")

05'32" (+00'42")

1000 / 3000

05'32"

(22'24")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

05'21"

(27'46")

05'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.79 km

Mizuno WAVE RIDER 20 藍色累積 : 3760.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu, 胡忠延和其他 8 人說推

留言

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Nick Chen 恭喜完賽😱

2020-01-14 21:47 ·

1 個人推

米開朗下次我們揪團自主啊~~

2020-01-15 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'33"	00:22'24"
5	05'22"	00:27'46"
6	06'05"	00:33'51"
7	06'20"	00:40'11"
8	05'15"	00:45'26"
9	05'46"	00:51'12"
10	05'46"	00:56'58"
11	05'58"	01:02'56"
12	04'50"	01:07'46"
13	05'47"	01:13'33"
14	05'49"	01:19'22"
15	09'03"	01:28'25"
16	06'44"	01:35'09"
17	05'27"	01:40'36"
18	05'11"	01:45'47"
19	05'48"	01:51'35"
20	05'53"	01:57'28"
21	05'53"	02:03'21"
22	05'53"	02:09'14"
23	05'14"	02:14'28"
24	04'54"	02:19'22"
25	05'48"	02:25'10"
26	06'35"	02:31'45"
27	07'32"	02:39'17"
28	07'53"	02:47'10"
28.7	05'43"	02:50'59"