5.6 km | 00:36:54 | 06:35/km日期: 2013-02-13 16:54 - 地點: 虎科大 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 05'20" / 07'38" / 06'33" / 07'54" / 05'55" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'11") | 403 / 403 |
| 2 | | 05'09" (+00'15") | 404 / 807 |
| 3 | | 05'22" (+00'28") | 34 / 841 |
| 4 | | 07'29" (+02'35") | 451 / 1292 |
| 5 | | 45'12" (+40'18") | 42 / 1335 |
| 6 | | 04'54" | 393 / 1729 |
| 7 | | 05'12" (+00'18") | 416 / 2145 |
| 8 | | 06'24" (+01'30") | 143 / 2288 |
| 9 | | 07'02" (+02'08") | 267 / 2556 |
| 10 | | 06'44" (+01'50") | 418 / 2974 |
| 11 | | 11'02" (+06'08") | 122 / 3096 |
| 12 | | 07'44" (+02'50") | 294 / 3391 |
| 13 | | 07'04" (+02'10") | 454 / 3845 |
練800m/5min間歇跑，衝個3趟就爆了......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 79.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 07'38" | 00:12'58" |
| 3 | 06'33" | 00:19'31" |
| 4 | 07'54" | 00:27'25" |
| 5 | 05'55" | 00:33'20" |
| 5.6 | 05'57" | 00:36'54" |
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