洧任 2013/02/24 訓練日誌

洧任雲林
ID 2015

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洧任

23.0 km | 02:41:03 | 07:00/km | 第14半馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	02:41:03
總名次	2245 / -
分組名次	837 / -
平均速度	07:00/km

官方證書

洧任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'37")

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:32'10"

15 km

(01:39'50")

00:34'53" (+02'43")

01:11'05" (+06'08")

20 km

(02:16'02")

00:36'12" (+04'02")

Finish

(02:41:03)

日期: 2013-02-24 06:45 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'33" (+01'45")

1004 / 1004

06'36"

(14'12")

06'33" (+00'45")

1005 / 2010

06'55"

(21'07")

06'47" (+00'59")

1017 / 3028

05'50"

(26'57")

05'48"

1003 / 4031

06'04"

(33'01")

05'59" (+00'11")

1012 / 5043

展開計圈分析

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學不乖又穿新鞋上場
也許上個月的疲勞都還沒是放完
上星期也剛跑完30K的華山
這下真的好玩了
8K後有完全跑不動的感覺
腳底好痛腳踝開始怪怪的了
到達12K時開始有大小腿部聽話的FU
所以開始步兵也是越走越慘
回來被禁跑了
哀這次真的膝蓋有痛的感覺了
還有兩ㄍ星期 42K怎麼跑啊

賽前宣言: 加油

2月累積里程 : 121.19 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 46.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

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吉哥恭喜你達陣

2013-02-24 19:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'33"	00:14'09"
3	06'52"	00:21'01"
4	05'45"	00:26'46"
5	06'01"	00:32'47"
6	06'09"	00:38'56"
7	06'03"	00:44'59"
8	07'05"	00:52'04"
9	06'26"	00:58'30"
10	06'27"	01:04'57"
11	06'41"	01:11'38"
12	06'52"	01:18'30"
13	06'34"	01:25'04"
14	07'46"	01:32'50"
15	07'00"	01:39'50"
16	08'20"	01:48'10"
17	06'35"	01:54'45"
18	06'22"	02:01'07"
19	07'36"	02:08'43"
20	07'19"	02:16'02"
21	08'49"	02:24'51"
22	08'07"	02:32'58"
23	06'47"	02:39'45"
23.3	05'11"	02:41'05"