洧任 2013/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

洧任雲林
ID 2015

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82.5 km | 04:44:52 | 17.4 km/h

日期: 2013-02-28 10:39 - 地點: 永靖 --> 彰化市 --> 永靖 -->虎尾 - 天氣: 晴朗有風又有雲 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1712 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:20'32"

(03:20'32")

17.48 (-16.17)

58227 / 58227

2

02'38"

(03:23'10")

22.93 (-10.71)

1005 / 59232

3

04'09"

(03:27'19")

14.52 (-19.13)

1002 / 60235

4

02'31"

(03:29'50")

24.00 (-9.64)

1001 / 61236

5

02'29"

(03:32'19")

24.32 (-9.32)

1006 / 62243

展開計圈分析

新車來啦
馬上來試試看
不過這一試也太多了吧
果然兩腳疲勞還是很多
到西螺已經快齊步下去了
不過車真棒
還沒買快點買吧 SL1 讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.52 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堂, 阿堯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.4 %
2	23.7	-1.1 %
3	17.1	-0.8 %
4	17.8	3.0 %
5	16.4	-3.5 %
6	14.1	4.6 %
7	14.2	-1.3 %
8	27.5	-0.6 %
9	23.7	-0.4 %
10	25.0	-0.5 %
11	23.5	1.0 %
12	32.4	-1.0 %
13	24.3	-0.4 %
14	20.7	1.6 %
15	25.7	-0.8 %
16	24.2	-1.1 %
17	21.6	-1.0 %
18	19.0	1.6 %
19	16.7	2.3 %
20	3.2	14.5 %
21	12.9	-3.1 %
22	9.1	-3.2 %
23	15.3	4.0 %
24	20.8	-1.2 %
25	13.1	-2.0 %
26	25.2	2.2 %
27	29.8	1.6 %
28	24.2	-0.6 %
29	19.3	1.8 %
30	19.9	-1.0 %
31	20.6	2.2 %
32	21.3	1.5 %
33	30.3	-1.6 %
34	22.8	1.2 %
35	14.5	3.7 %
36	23.4	-0.3 %
37	17.1	3.7 %
38	15.7	-4.0 %
39	13.6	-2.2 %
40	18.6	-2.3 %
41	26.7	3.8 %
42	21.8	1.6 %
43	14.0	2.5 %
44	25.7	-1.0 %
45	15.5	-0.6 %
46	21.2	-1.0 %
47	16.7	1.7 %
48	16.4	-1.1 %
49	22.8	-1.7 %
50	20.7	16.3 %
51	20.0	-1.0 %
52	10.2	1.0 %
53	19.3	-2.0 %
54	12.7	-0.6 %
55	20.3	3.0 %
56	16.6	-0.9 %
57	24.2	2.7 %
58	22.8	1.8 %
59	15.0	-0.6 %
60	22.6	-0.6 %
61	24.7	1.4 %
62	25.0	1.3 %
63	33.6	1.7 %
64	32.7	-0.1 %
65	22.0	-0.1 %
66	12.8	-1.0 %
67	17.9	2.8 %
68	7.1	-1.5 %
69	24.0	-2.7 %
70	26.1	-2.0 %
71	24.8	2.5 %
72	22.4	-0.9 %
73	22.0	1.2 %
74	18.5	1.5 %
75	17.0	-1.4 %
76	22.6	1.5 %
77	12.6	1.8 %
78	15.1	-2.3 %
79	13.9	2.8 %
80	12.1	5.0 %
81	15.5	-2.0 %
82.5	23.0	-2.4 %

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