jc 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

jc 新竹
ID 11973

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jc

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	-- : --
總名次	1535 / 4626
分組名次	347 / -
平均速度	-- : --

官方證書

jc

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'27"

15 km

(01:33'49")

00:32'55" (+02'28")

01:06'31" (+05'37")

20 km

(02:07'25")

00:33'36" (+03'09")

Finish

()

日期: 2013-03-17 06:15 - 地點: 台南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

賽後評分: 交管比較差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 308.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Peter Yu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	05'39"	00:14'07"
3	05'34"	00:19'41"
4	05'24"	00:25'05"
5	05'22"	00:30'27"
6	06'07"	00:36'34"
7	05'34"	00:42'08"
8	06'38"	00:48'46"
9	06'02"	00:54'48"
10	06'06"	01:00'54"
11	07'22"	01:08'16"
12	06'24"	01:14'40"
13	06'24"	01:21'04"
14	06'19"	01:27'23"
15	06'26"	01:33'49"
16	07'50"	01:41'39"
17	06'17"	01:47'56"
18	06'23"	01:54'19"
19	06'18"	02:00'37"
20	06'48"	02:07'25"
21	05'43"	02:13'08"
21.7	07'02"	02:18'19"

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