4.0 km | 00:24:39 | 06:08/km日期: 2014-10-08 17:40 - 地點: 大園國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 05'00" / 05'40" / 06'52" / 06'48" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 414 / 414 |
| 2 | | 07'04" (+03'13") | 386 / 800 |
| 3 | | 03'58" (+00'07") | 402 / 1202 |
| 4 | | 08'12" (+04'21") | 398 / 1600 |
| 5 | | 03'58" (+00'07") | 403 / 2003 |
| 6 | | 08'52" (+05'01") | 398 / 2401 |
| 7 | | 04'03" (+00'12") | 410 / 2811 |
| 8 | | 08'54" (+05'03") | 389 / 3200 |
| 9 | | 04'01" (+00'10") | 398 / 3598 |
| 10 | | 08'34" (+04'43") | 404 / 4002 |
| 11 | | 16'40" (+12'49") | 7 / 4009 |
間歇跑 400+400 五趟
100 sec間歇..
10月累積里程 :
167.31 km 
On On Cloudracer 累積 :
142.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'40" | 00:10'40" |
| 3 | 06'52" | 00:17'32" |
| 4 | 06'48" | 00:24'20" |
| 4.0 | 14'48" | 00:24'28" |
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