謝耀德 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:38 | 05:50/km

日期: 2020-08-09 06:12 - 地點: 普天宮 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9970 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'59" / 05'50" / 06'05" / 06'09" / 06'00" / 05'40" / 05'42" / 05'31" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'22")

1008 / 1008

166 / 102

2

05'41"

(11'34")

05'40" (+00'12")

1000 / 2008

170 / 103

3

05'59"

(17'33")

05'57" (+00'29")

1002 / 3011

171 / 97

4

05'53"

(23'26")

05'50" (+00'22")

1007 / 4018

170 / 100

5

06'06"

(29'32")

06'03" (+00'35")

1006 / 5025

168 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.79 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, 鄭曰國和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'59"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	06'05"	00:29'27"
6	06'09"	00:35'36"
7	06'00"	00:41'36"
8	05'40"	00:47'16"
9	05'42"	00:52'58"
10	05'31"	00:58'29"
10.0	05'44"	00:58'38"

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