發哥 2013/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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7.8 km | 00:42:40 | 05:27/km

日期: 2013-03-14 19:31 - 平均心率: 85 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 05'40" / 05'17" / 05'18" / 05'31" / 05'35" / 05'31" / 05'22" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

俊樺, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'17"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'31"	00:21'46"
5	05'35"	00:27'21"
6	05'31"	00:32'52"
7	05'22"	00:38'14"
7.8	05'26"	00:42'40"

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