星羽 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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4.3 km | 00:32:34 | 07:38/km

日期: 2020-11-24 19:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 07'40" / 07'46" / 07'32" / 07'34" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'25")

07'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'57")

07'31"

1000 / 3000

4

07'33"

(30'31")

07'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

02'02"

(32'34")

07'46" (+00'15")

263 / 4263

台中

星羽

·

不知道是鞋子還是操場還是都有，今天跑得好輕鬆❤️
不知不覺就4k了，今天人很多，跑很順，心情很好😘
只有累積沒有奇蹟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.55 km

UA 橘帥帥（9號=26）累積 : 124.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 王胖胖和其他 105 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roger Fan 西風 👍！加油~

2020-11-25 20:06 ·

榮晚安，跑跑愉快...加油

2020-11-26 01:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'46"	00:15'26"
3	07'32"	00:22'58"
4	07'34"	00:30'32"
4.3	07'43"	00:32'34"

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