謝耀德 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:57:30 | 05:44/km

日期: 2021-01-10 16:07 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 終於溫暖一點了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10028 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'58" / 06'05" / 05'49" / 05'48" / 05'52" / 05'45" / 05'30" / 05'36" / 05'37" / 05'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'35")

1005 / 1005

172 / 97

2

06'05"

(12'04")

06'04" (+00'42")

1000 / 2005

173 / 94

3

05'49"

(17'53")

05'48" (+00'26")

1000 / 3005

175 / 98

4

05'51"

(23'44")

05'47" (+00'25")

1008 / 4014

174 / 98

5

05'49"

(29'33")

05'46" (+00'24")

1007 / 5021

174 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.68 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Yao Chin 和其他 14 人說推

·

雪特利又沒揪哇！

2021-01-10 20:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'05"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'48"	00:23'40"
5	05'52"	00:29'32"
6	05'45"	00:35'17"
7	05'30"	00:40'47"
8	05'36"	00:46'23"
9	05'37"	00:52'00"
10	05'22"	00:57'22"
10.0	08'13"	00:57'30"

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