白亮亮 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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6.1 km | 00:27:50 | 04:35/km

日期: 2021-11-18 18:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'42" / 04'41" / 04'31" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'22")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'53")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'21")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'49")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

跟上來 43 綠黃第11雙累積 : 358.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡圳賢, Chien Jung Chi 和其他 15 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安哇嗚泡溫泉耶👍

2021-11-19 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'41"	00:09'23"
3	04'31"	00:13'54"
4	04'28"	00:18'22"
5	04'28"	00:22'50"
6	04'28"	00:27'18"
6.1	08'24"	00:27'50"

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成績 : 04:39:10

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