謝耀德 2022/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:09:31 | 06:55/km

日期: 2022-03-21 20:04 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 11416 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'02" / 06'55" / 06'42" / 06'39" / 09'15" / 06'32" / 06'30" / 06'31" / 06'33" / 06'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+00'35")

1004 / 1004

167 / 85

2

06'55"

(13'58")

06'51" (+00'25")

1007 / 2011

167 / 87

3

06'42"

(20'40")

06'39" (+00'13")

1006 / 3018

168 / 89

4

06'43"

(27'23")

06'39" (+00'13")

1009 / 4028

168 / 89

5

09'14"

(36'37")

09'10" (+02'44")

1006 / 5035

133 / 81

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.60 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 雪特利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'55"	00:13'57"
3	06'42"	00:20'39"
4	06'39"	00:27'18"
5	09'15"	00:36'33"
6	06'32"	00:43'05"
7	06'30"	00:49'35"
8	06'31"	00:56'06"
9	06'33"	01:02'39"
10	06'35"	01:09'14"
10.0	08'08"	01:09'31"

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